reggeli: amarántos kása

uzsi: 1 mandarin

ebéd: grillezett csirkemell (17 dkg) és sütőben zöldségek (képen látható mennyi:) 

uzsi: 1 mandarin

vacsi: megmaradt sütőben készült zöldségek és a holnapra főzött kásából 2-3 kanálnyi

 Egy megvilágosodás volt ez a grill dolog a semmiből. :) 2013 (!) karácsonyára kaptam Anyuéktól egy ilyen 3x1-ben grill/gofri/szendvicssütőt...még csak a dobozból sem vettem ki soha, most meg eszembe jutott, hogy megpróbálom....olyan jól sikerült, és egyszerű, hogy elől is maradt. :) Aszem holnap is ezt fogom enni...meg lehet utána még bedobok rá pár karika batátát is. :) 

+ Nap végén 18 perc torna, főleg hasra, meg kicsit fenékre. 

plank: 24 mp (meghalós:)