Hirtelen felindulásból úgy döntöttem összekeverek itthon található dolgokat vmi sütiszerűnek. Olyan zabkeksz féleségen indult, de állag alapján nem teljesen keksz, inkább átmenet a keksz és a süti között. :) 

Íme: 

A hozzávalókat szemmértékre csináltam, és miután a kakaósnál láttam, hogy ez télleg összeáll, csináltam egy adag "simát" is. Arra figyeltem csak, hogy kb olyan állagú legyen a massza, hogy ne folyjon, de beton kemény se legyen. 
Tettem bele:

1 tojás

kevés zabpehelyliszt

zabpehely

aszalt áfonya (ez volt itthon)

összetörtem pár pötyi édesítőt (a második adagba mézet tettem) 

a magkeverékből löttyintettem hozzá kicsit

1 késhegynyi sütőpor

kakaópor

nagyon kis mennyiségű kókuszzsír

kevés szójatej 

aztán megláttam, hogy van itthon a puffasztott amaránt, abból is öntöttem kicsit, de igazából ez teljesen ki is maradhatott volna. 

Hagytam kb 10 percet állni, hogy a zabpehely felszívja a nedvességet és utána kikupacolgattam, majd sütőbe tettem, 8-10 perc kellett neki 180 fokon.

Ez egy akkora mennyiség volt, hogy a reggeli mély müzlistál volt majdnem tele a masszával. 

Legközelebb fogok bele tenni aszalt barackot is (csak épp nem volt itthon), meg durvára vágott diót, esetleg mogyorót. Szerintem sokat lendítene rajta még. 

Reggeli: banános magvas lepény kevés natúr joghurttal

tízóraiszerű: 1 sajtos kis pizzába besegítettem egy negyed megevésével. Nem volt rossz, de az a vicc, hogy azt hittem jobban vágyom rá, de nem volt semmiféle nagy uhhhhhhhh de jó volt ez most érzés,hogy hiányzik....és ez tök jó...aszem télleg átállóban van a gyomrom és az agyacskám is...

Kicsit később egy cserpes túrórudi 

Ebéd/uzsi: a maradék tonhalsaláta másik fele 

vacsi: sütöttem zabkeksz szerű vmit, abból ettem 3-at, majd borozás (nem vittem túlzásba, de azért fogyott is :) Ettem P. magvas rágcsájából, de az egészséges cucc volt (magvak, tönkölybúza ) Majd még itthon egy elég rendes adag sós mogyoró, ami tudom nem kellett volna...de ez van. 

Ma, márc. 29 reggel a mérleg 7 kg 20 dkg-val mutatott könnyebbet, mint amikor elkezdtem. Ami pedig tényleg a legjobb, hogy egy percig sem éheztem, sőőőőőőőőt. 
Most már a nap bmely szakában, bmilyen ruhában állok a mérlegre nem mutat egy ideje 70 kg fölé, és ez azért örömteli. :) A borfesztig (mert ugye ez egy időmérőegység felém :D ) jó lenne elérni a 10kg-t és szerintem meg is lesz, ha  úgy tűnik nem, akkor jobban nekiesek a sportnak is majd. :) 

reggeli: lepény, aszalt áfonyás. Finom lett, most tettem a tetejére kis natúr joghurtot is (A.tól jött az ötlet:) 

Ebéd: tonhal saláta, salátával és kukoricával. Ez is jól esett (a másik fele meg majd holnap) 

Uzsi: 2dl narancslé, 1 cserpes joghurt

vacsi: 1 dl rose :) majd még 2 abonett

A nap "nagy híre", hogy leesett a körmöm, ami még decemberben nyomódott meg futás közben. Szóval ez nem az amelyikre ráléptek pár hete...az még várat magára...
Alatta már vmi kis kezdemény van, de rettentő csúnya, szóval idén semmiféle szandál, papucs etc... nem játszik :( És még a bőrgyógyászatra is kaptam 1 hete időpontot máj. 26ra :D 

Ma voltam futni, de nem igazán úgy ment, mint szerettem volna. Égett a gyomrom, ezért beláttam 3,5 km környékén, hogy jobb lesz abbahagyni, azért a "tisztesség kedvéért" 4 km lett. Ebből 26 perc volt a kocogás. A többi fel- és levezetőséta. Majd hogy azért még is csak ha már elmentem, ne legyen csak ennyi, kicsit a comberősítő gépeken elvoltam. 

Tegnap pont lejárt a bérletem, most gondolkodom, hogy meg kellene próbálni inkább kint kocogni, jó az idő...időben is kevesebb lenne....csak a térdem bírja az aszfaltos részeket. Meg most már tornázni kellene, mert vmennyit fogytam, amihez a kardió jó, de nem ártana kicsit hasra, fenékre etc. gyakorlatokat végezni. 

286 kcl, 33 perc, 4,05 km

reggeli: szokásos joghurtos-banános magvas cucc

tízórai: egy kis gyümi, 1 kinder pingui

ebéd: mivel nem készült, elmentünk enni. Nem igen volt, amit választani tudtam volna, mert mindenben volt vmi, ami nem igazán nekem való, így végül próbáltam a legkevésbé rosszat választani. :( 

kis saláta sajttal (télleg kevés, előételszerű) és pontyfilé krumplis-paprikás szerű vmivel (rácponty volt a neve)

vacsi: 1 kivi-1banán-kb. 1,5 dl szójatej turmix

Így fél 3 magasságában megint csak címszavakra futja....és még mindig nincs meg minden holnapra, reggel pedig 8-kor kezdek. 

reggeli: banános lepény 1 tojással, zabpehelyliszttel

ebéd: 2 dl narancslé, egy elég rendes adag saláta

uzsi: ismételten egy (kisebb adag:) saláta

vacsi: 1 ananász :D és 3 abonett csirkemellsonkával 

Hulla vagyok....12 óra munka után, még mostanáig (éjfél) dolgoztam folyamatosan, így nem sikerült vásárolnom sem, meg a vacsira sem igazán futotta...meg holnapra sem tudtam kaját készíteni, és még csak kész sem vagyok, így reggel korai kelés várható, mert már leragad a szemem, ma tuti nem bírom tovább. 

reggeli: banános-magvas natúrjoghurt 

uzsi: 2 banán, szójatej, lenmag turmix

ebéd: bulgur zöldségekkel. Nem túl szép első ránézésre, mert krémsajtot kevertem hozzá, ettől lett ilyen "érdekes" színe, de finom volt 

vacsi: 2 abonett, 1 szelet sajt 

reggeli: joghurtos, banános zabpehely

uzsi: 1 túró rudi, 1 banán

ebéd: 3 tojásból omlett, kevés sajttal, csirkemellsonkával, paprikával

uzsi: 1 banánból turmix

vacsi: 3 abonett csirkemellsonkával 

reggeli: abonett sajttal és csirkemellsonkával

ebéd: Anyuéknál rántott csirkemell salátával és kevés tört krumplival

uzsi: 4-5 szem keksz 

vacsi: 1 naturjoghurt banánnal és kevés zabpehellyel