Reggeli: banános zablepény

ebéd: elég rapszodikus volt, mert késésben voltam (teniszről)
kis adag tonhalsaláta, 2 abonett, 1 óriás pöttöys túró rudi 

uzsi: friss eperrel szójatejes turmix 

vacsi: 2 abonett, majd mivel beültünk borozni (2dl rose)  ettem D. steakburgonyájából 5 darabot, mert éreztem, hogy a gyomromnak ez így nem lesz jó.

Összességében azért nem volt olyan rossz nap a kaját illetően, még ha a végén volt ez a pár szem krumpli is. 

Most láttam meg, hogy a salsát le sem írtam, pedig akartam, na igen...ez már a kor.... :) 
Szóval még kedden voltam salsázni. G. lába újra a régi (vagyis közelít), így megbeszéltük, hogy újra járunk. Az egyetlen gond, hogy a kezdők túl kezdők, a régi csoportunk meg már eléggé előre van, de azért több-kevesebb sikerrel be tudtunk kapcsolódni. G.vel továbbra is nagyon szeretek táncolni. Jövő héten is megyünk.

 
Nekem az egyetlen szépséghiba, hogy ez pont a 12 órás nap, így 8-18.30-ig megvolt a meló, majd 20 percem van átérni a táncra.....kicsit agyhalott állapot, de nem baj, legalább igazán aktívan telt a nap. 

Ma először voltam teniszen.

Összegzés: 

2,5 óra volt

hulla fáradt vagyok

lett egy nagy vízhólyag az egyik ujjamon, de jó volt. :) 

Fogok még menni, tuti, és ha tényleg látom, hogy járok rendszeresen, fogok venni ütőt is. Nem voltam egy őstehetség, de azért eltaláltam elég sokszor a labdát, és egy idő után tényleg érezhetően jobban ment. 
Igazából a futást szeretem, de jön a jó idő és szeretnék alternatívákat. 

Végre táncra is járunk újra G.vel, a héten is jó volt. Másnap éreztem is a lábamban kis izomlázat, elszoktam már ettől a fenékrázó mozgástól. :D 
Most meg már a kezemben érzem, hogy ma ütögettem. :) 

reggeli: zabpelyhes banános lepény

ebéd: mini adag tonhalsaláta (tegnapi maradéka) 

napközben szakaszosan fogyasztva egy 2 banán-szójatej turmix. 

Késő du: egy tortilla

vacsi: 3 abonett csirkemellsonkával 

ma 3 kávét ittam és alig ittam vizet, szóval ne csodálkozzam, hogy most fáj a fejem :S A sport is totál elmaradt mostanság....

reggeli: banános lepény

ebéd: tonhalsaláta és deszertnek egy kinder pingui 

vacsi: 1 banán-kivi turmix és 3-4 szelet csirkemellsonka abonettel, sajttal 

reggeli: joghurtos banános cucc magvakkal

ebéd: spenótos bulgur

nap folyamán tízórai/uzsi: 2 banán, tej, (szójatej elfogyott) lenmag turmix

vacsi: 2 abonett, 3 szelet sajt és csirkemellsonka 

Nem tudom, hogy onnan jött ez a spenót dolog, mert régen soha nem ettem semmilyen formában. Életemben először tegnap vettem friss spenótot, persze azt sejtettem, hogy össze fog esni, csak azt nem, hogy ennyire. :) Legközelebb majd többet fogok. 

A bulgurt megfőztem, sós, enyhén borsozott vízben. 

A spenótot összepároltam szerecsendióval, borssal, sóval. (ha ehetnék hagymát, fokhagymát, valszeg azt is használtam volna). Majd a bulgurt hozzákevertem a spenóthoz és még adtam hozzá durvára darabolt kesudiót. Majd jött az isteni szikra, hogy van a hűtőben cottage cheese is, így abból is kevertem hozzá.

A végeredménnyel teljesen elégedett vagyok. Finom lett. 

reggeli: zabpelyhes-banános lepény (1 tojás, kevés tej, zabpehely, kevés zabpehelyliszt, lenmag, 1 banán) vanília öntettel (1 kanál vanília pudingpor, kb 1 dl tej, édesítő) 

ebéd: mini tál saláta (350 Ft-ot fizettem érte, szóval télleg kis összeállítás volt:) 

uzsi: zöldsaláta, kevés krémsajttal (mini adag, a legkisebb műanyagdobozban elfért), kevés kesudió 

vacsi: 3 dl narancslé

Ma nem is igen volt étvágyam, meg lehet a tegnapi magamba fordulás is kiváltotta, hogy ne legyen étvágyam :D de tegnap megint megállapítottam, hogy ohhhhhhhh pffff borzasztóan nézek ki...tudom, fogytam 7 kg-t (ami ma reggel persze már nem is volt hét:( ) ,szal örülnöm kellene, de most vhogy nagyon nem így érzek. Na nem megyek bele lelki vívódásaim elemzésébe, mert már én is unom, de a hétvégén kicsit elindultam lefele, ami a gondolkodást illeti. :( Majd azért dolgozom az ügyön. 

Ma nem vittem túlzásba a főzést, kajálást, de nem is baj, mert tegnap amúgy is kilengős nap  volt (pizza, lefekvés előtt mogyi). 

reggeli: zabpelyhes banános cucc csokiöntettel 

ebéd: 4 abonett, sajttal, csirkemellsonkával

uzsi: 1 banán, 1 kivi, szójatej, lenmag turmix

vacsi: kevés zöldsaláta, kis krémsajt, és 2 szelet csirkemellsonka 

Ma kicsit variáltam a már megszokott hétvégi reggelit. 
Képileg nem túl szép, de legalább finom. :) 

Lepény a szokásos: 

1 tojás, lenmag, zabpehely, kevés zabpehely liszt (ez nélkül is működne), darált lenmag, 1 banán felvágva, kevés tej. Kb 10 perc pihentetés, hogy a zabpehely felszívja magát. 

Kisütöttem kis halmokban.

Öntet: uaz, mint, ami a sütire volt már korábban. 1 kanál pudingpor, kicsit kevesebb, mint 1 dl szójatej, 5 pötyi összetörve. Az egész összefőzve. 
Szebben is rá lehetett volna löttyinteni a csokit, de ez most így sikerült. :)