Ma nem igen úgy indult a futás, mint kellett volna....nem éreztem vhogy 100%-on magam, így nem is erőltettem jobban, mint utólag kiderült, nem is volt baj, mert mire hazajöttem, rosszabbul voltam.
Utólag hozzáírhatom, hogy 23.20-23.38 között még 15 percet súlyzóztam, meg utána nyújtás. Rájöttem, hogy minden nap nem lehet hasra, így kicsit variálni fogom
Ma reggel (legfőképpen lustaságnak köszönhetően) elmaradt a kondi. Helyette gondoltam, csinálok vmi hasizom gyakorlatot munkába menés előtt, úgyis az a legkritikusabb pont.
Uhhh hát tapasztalat volt a javából: TRAGÉDIA!
Magamtól is csinálhattam volna, de reménykedve abban, hogy hatásosabb lesz, ha keresek vmi videót, szétnéztem a neten. Hiba volt, mondhatni.....vagy inkább felnyitotta a szemem. :D
Lehet állóképességem a futás által van....de hasizmom teljesen elsorvadt...ez tuti. Régen legalább felüléseket tudtam csinálni, most viszont a 3-4 percben már szenvedte. Egy paródia volt az egész, ahogy küzdöttem....volt olyan kiinduló helyzet, amit felvenni sem tudtam, nem hogy abból még gyakorlatokat csinálni. Szóval eldöntöttem, 2 hétig minden nap min 15 percet csinálok vmi hasizom gyakorlatot. Tudom, hogy a 15 perc nem világmegváltó, de kezdetnek jó lesz.
Egyébként erről a videóról lenne szó:
https://www.youtube.com/watch?v=39kDRLGybYQ
Egymás mellé tennénk az eredetit meg az én kínszenvedéses bohóckodásom....tragédia....borzalom.
Este viszont voltam salsán, és kifejezetten jó volt és élveztem.
Hozzávalók:
picike kókuszzsír
8-10 kelbimbó
2 paradicsom
4 gomba
egy kicsi cukkini
2 füstli virsli
só, bors, szerecsendió
Kajában ma jó voltam, legalábbis kezdetnek nem rossz. :)
Reggeli: a jól bevált banános zabpelyhes lepény
uzsi: negyed maroknyi napraforgómag
ebéd: zöldséges-virslis egytálétel
vacsi: nem voltam igazán éhes, így csak 2 abonettet ettem
Holnapra pedig már megfőztem a reggelit, a rég elfelejtett hajdinapelyhes cuccot....igaz a pehely már rég lejárt (ennyire elfelejtett :D ) de nem hinném, hogy ennek nagy gond lenne. :)
A hideg átvitt a futópadra. Ami viszont biztos, hogy a távot nem úgy méri, mint kellene. Abból kiindulva, hogy gyorsabban futok és egyenletesebben, mégis jóval kevesebbet futok elméletben a kijelző szerint, mint kint. Így a kinti időkkel nem lehet összehasonlítani. :(
Az új konditeremben tök jó gépek vannak és szerencsére a futópadra nem tolonganak a gyúrni vágyók, így eddig még egyszer sem fordult elő, hogy várnom kellett volna. Egyetlen baja, hogy nem lehet "lepauzézni" és, amint leállítom, lenullázza a kijelzőt, így nem tudom lefotózni, helyette belementem a telomba az adatokat.
