Szokásos taktika. Most 15.perctöl 50-ig futottam 7.2-en.  Ami tök jo erzés volt és totális meglepedés, az öltözöben megkerdezte egy lány, hogy te hogy birsz ennyi ideig futni. :)) a valasz egyszerü: nem futom ki a tüdöm, a 7.2 kb olyan sebesseg, ami szinte egy nagyon tempos…

Mai étkezés:  reggeli: szokásos 30 gr zabpehellyel ebéd: tegnap este elkészített töltött gomba és batáta  uzsi: 4 abonett cottage cheese-zel vacsora: 8 szem meggy norbi update pudinggal (le kell állnom erről a pudingról, igaz elvben lehet ugye enni:)  Kondi, torna ma…

reggeli: szokásos zabpelyhes joghurt, 35 gr. zabpehellyel  ebéd: cukkinis tócsni és banánnal töltött csirkemell baconbe csavarva bulgurral. Igen, ez egy ma divatos paleo étek volt, mert V.vel és M.val ebédeltem a városban. Na most a tócsni melléfogás olyan szempontból, hogy…

Ma büszke vagyok magamra, de. elsétáltam kondiba, futópadon voltam. mai taktika: 15 percig szokásos fel-le 12-esig, majd 28 perc futás,végig 7 km/órán, majd két perc levezetés. Két okból nem futottam többet: valahogy nem éreztem most, hogy tovább kellene erőltetni, meg utánam egy…

A mai nap összegzése:  reggeli: szokásos zabpelyhes cucc (35gr zabpehellyel, kimértem és mérleget is előhagytam, mostantól ki is fogom....muszáj még tudatosabbnak lennem)  ebéd: csirkés zöldséges cucc másik fele  uzsi: 4 abonett kevés cottage cheese-zel (ez a…

Ma elsétáltam barátnőmhöz este. Nehezítő tényező volt a hó, és főleg visszafelé a jégpáncél , ami recsegett a lábam alatt. Oda-vissza több, mint 6,5 km volt.  (és ma már volt kondiban 6,2 km futópad, meg 2,5 km oda-vissza) Mégis elvagyok keseredve, mert tudom, ne…