reggeli: szokásos (30 gr zabp) 

ebéd: tegnap este elkészített csirkés zöldség...vagy zöldséges csirke 

uzsi: norbi puding, 8 szem meggy

vacsora: 3 abonett+ 50 gr cottage cheese (nemvoltam éhes, de nem akartam a vacsit kihagyni)

Edzés ma nem volt, de. még szándékomban volt, de ez a mai nap olyan semmilyenre sikeredett (semmivel nem haladok előre) , hogy úgy döntöttem ez pihenőnap lesz, és inkább holnap elmegyek futni

zöldséges csirke: 

190 gr csirkemell (ha már úgy is elő volt a mérleg, megmértem:)

2 gomba

fél kaliforniai paprika

pár szem kelbimbó 

fagyasztott répa (nem volt friss itthon) 

fűszerek

nagyon minimális mennyiségű olaj (kb egy evőkanál, sajnos még nem mentem el kókuszzsírt beszerezni)